Melão, Meloa, Melancia

São da mesma família, refrescantes e saudáveis. Desfazem-se como água na boca. São uma fonte cheia de vitaminas e sais minerais. No Verão poucos lhes resistem.
São alimentos muito bons para quem quer perder peso, visto terem um baixo valor energético, uma grande quantidade de água e fibra que ajuda a regular o apetite.
O melão, originário da Ásia,
Tem formato variável (redondo, oval ou alongado), entre 20 e 25 cm de diâmetro, casca lisa, enrugada ou apresentando nervuras em forma de rede, e cor da casca variando do verde ao amarelo.
Consumir os melões em estado natural, em alguns países são condimentados com gengibre ou temperados com sal ou pimenta.
100 gramas de melão se estão a ingerir apenas 29,9 calorias.
Curiosidade: nos Estados Unidos foi cultivado o maior melão do mundo, pesava 90,7 kg.
A melancia, natural da Índia

Possui licopeno e glutatina, que protegem o organismo contra o cancro e a oxidação celular.

Com uma quantidade absurda de água, ela hidrata e reduz a retenção de líquidos, o que ajuda muito na conquista de uma barriga mais lisinha.
100 gramas de melancia fornecem 31 calorias
A meloa, originária da Ásia
Têm elevado conteúdo de pectina, uma fibra solúvel, de vitamina C e carotenos. As variedades com uma coloração laranja ou amarela, são mais ricas nestas vitaminas do que as mais claras.
100 gramas de meloa tem apenas 20 calorias